움직이기/발레노트 Ballet
[발레노트]그랑플리에(Grand-plie): 앞꿈치로 무게 전달 & 골반 기울기 유지
까찌
2020. 5. 22. 05:20
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그랑 쁠리에(Grand-plie)
데미 플리에(Demi-plie): 끌어당긴 상태에서 무릎이 열리는 것 ⭐⭐⭐⭐⭐
앞꿈치에 무게를 전달한다.
뒤꿈치를 조금 헐겁게 놓아둔다.
1) 앞꿈치 힘이 약하다.
너무 많이 내려가서 뒤꿈치를 떼지 않는다.
적당한 순간에서 앞꿈치로 무게를 옮긴다.
앞꿈치로 계속 버티면서 누른다.
쑥 올라온다.
앞꿈치로 그랑 플리에를 할 때, 모든 무게를 다 전달한다.
무릎이 아프던, 허벅지가 아픈 건 잘못하고 있는 거다. ⭐⭐
2) 골반이 말려있다.
골반 기울기 유지: 골반의 기울기에 변화가 없어야 한다.
골반이 말리면 무릎에 무리가 많이 가고 다칠 가능성이 올라간다.
올라올 때 말아 올라오는 경우도 많이 발생한다.
조심해야 한다.
편안하게 그랑플리에를 하면서 좋은 근육을 발달시킬 수 있다.
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