발레5 [발레일지 5권 1쪽] 사회적 거리두기 2.5단계 명령 해제 후 발레 가는 길 2020.09.15 몸이 무겁다. 오랜만에 레오타드 입는 게 조금 낯설다. 놓친 건 없나 확인한다. 습관적으로 챙기던 것이 이제 신경을 써야할 것이 되었다. 주기가 깨졌음을 알 수 있었다. 2주 동안 휴원 후 다시 수업을 들으러 간다. 국가기관 필라테스는 문을 굳게 닫았고, 사설기관 발레를 다니는 데... 이 마저도 닫으니깐 답답해서 미칠 것 같았다. 인간은 움직여야 한다. 홈트는... 아직 많이 부족하다. 약속된 시간에 약속된 환경으로 가야한다. 인터넷 강의엔 아직 한계가 있다... 특히 운동은. 피트니스. 헬스/건강. 어찌보면 인간 대면의 미래일까? 발레 후 집으로 가는 길. 왼쪽 발목과 오른쪽 무릎에 통증이 있다. 근육이 아닌 뼈 근처의 통증은 염증으로 이어질 거라 위험. 오늘 오랜만.. 2020. 9. 17. [발레일지_4권 7쪽] 스트레칭 없이 바로 들어가기 (어찌됐든 늦음 ㅠㅠ) 💃🏻 수업시작 시간 20:00 🌟🌟🌟🌟😥😥 1. 서울숲에서 돌아가는 길. 늦었다. 15분 정도 늦게 수업에 들어갔다. 죄송했다 ㅠㅠ... (지각하는 학생 = 민폐) 2. 다음날 왼쪽 무릎과 발목에 약간의 통증이 느껴졌다. 지금은 괜찮아짐. 3. 스트레칭을 못 했다. 몸을 충분히 풀지 못한 상태에서 바 시퀀스(Bar sequence)를 들어갔다. 특히, 발가락을 못 풀었는 데! (심각) 무리하지 말자고 다짐했다. 4. 턴아웃이 의외로 꽤 됐다. 골반을 열어내는 연습을 꾸준히 한 덕분인 것 같다. 5. 다리보다는 상체를 호흡과 함께 끌어 올리는 데 집중했다. 발레쌤도 상체를 위주로 잡아주셨다. 배를 집어넣고 상체를 위로 뽑아 올리는 호흡의 힘. *_* 아직도 모호하지만 그래도 예전보다는 알 것 같다. 6. .. 2020. 8. 29. [발레일지_4권 6쪽] 4쪽을 건너뛰고 줄줄줄 이야기 | 발레에세이 😜 2020.08.25 #기록 발레일지 4권의 2쪽 3쪽 4쪽 5쪽 ... 무려 4일치 기록이 날아갔다. 기록해야 한다는 압박보다 하지 않겠다는 게으름이 집어 삼킨 날들. 아깝다... 기억이 잘 나지 않으니... 😥 #끝나자마자 기억이 몸에 남아있을 때 써야지. 미루지 말자! 아니, 꾸준히 기록하자. 😀 #컨디션 발레를 시작하기 전에 몸의 상태가 좋지 않다는 걸 느꼈다. 그래서 결심했다. ‘오늘은 적당히 해야지.’ ‘오늘은 턴아웃과 사이드 스트레칭을 조금만 벌려야지.’ 밥을 잘 챙겨먹지 않은 탓도 있고, 그 전에 현대무용 움직임 수업을 들어서도 있고, 마음상태가 편안하지 않은 상황이라 그런 것도 있고, ... 내 컨디션이 이래야할 이유가 마땅했다. 그래도 스트레칭을 하고 발레쌤의 큐잉에 따라서 몸을 풀고 나.. 2020. 8. 26. [발레일지_4권 1쪽] 이제 4개월 차에 접어 들었다. 2020. 08. 06. 1. 시간 19시 30분엔 밖에 있어야 한다. 일찍 도착해서 빈 강의실에서 굴러다니자. 허겁지겁 수업시간 달려들어가는 일은 이제 없기를 바란다. *****12시 01분은 12시가 아니다. 2. 스트레칭 사이드 스트레칭이 잘 되는 날 :) 꾸준하게 하다보니깐 사이드로 다리를 열어놓은 상태에서 배가 바닥에 닿게 됐다. 3. 복근운동 등을 대고 누운 상태에서 양다리를 천장으로 들어올린다. 발은 포인트 상태로 하늘을 향해 찍고 내린다. 후- 내뱉으면서 들어올리기. *** 매트깔고 허리 다치지 않게 연습해보자. 4. 등운동 등을 끌어내리는 게 쉽지 않다. 등근육이 필요해~!~! 5. 바 시퀀스 bar sequence 1. 천천히, 그렇지만 정확하게 움직일 수 있게 순서를 나갔다. 2. 그.. 2020. 8. 8. [발레노트] 발레 4번발 플리에 - 꼬인 쁠리에 바른자세 https://youtu.be/OFdOVMoNAwI 골반 다리가 턴아웃 된 곳 중심이 어디에 있을지 변수가 많은 발 포지션. 골반이 찌그러진 게 보인다면 잘못하고 있는 것. 초보자 당부 !!! 너무 많은 턴아웃 욕심을 내지 말기. 근육을 바르게 쓰기 까다롭다. ㅡ 바닥에 붙어있는 발바닥을 잘 느끼자.바닥을 밀어서 탄듀 포인. 두 발의 중앙에 엉덩이가 위치해야 한다.앞뒤로 놓여있지만 발바닥이 바닥에 모두 닿아있어야 한다. 중심이 뒤로 => 골반이 찌그러진다. 발로만 턴아웃 => 골반이 눌린다. 골반을 끌어 올리는 느낌. 허벅지에서 더 끌어 올리자. 뒷허벅지 좌우 모두 긴장하고 있어야 한다.뒷허벅지 긴장이 유지되는 상태. 바르게 하고 싶으면, 발바닥을 신경써야 한다. 뿌리를 길게 바닥으로 내린다. 바닥을 밀.. 2020. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
