신체정렬2 [발레노트]어깨를 바르게 펴는 법, 어깨 펴기(shoulder standard) 🩰어깨. 현대 사회에서 가장 많은 말썽을 일으키는 신체부위가 아닐까? 어깨와 목.컴퓨터와 스마트폰 생활에 몸이 앞으로 쏠려 어깨가 굽고 목은 앞으로 쭉 빠진다.딱 ET가 된다.그래서 바른 자세로 다잡을 때, 어깨를 앞에서 뒤로 둥글게 돌리고 바닥으로 쭉 내린다.이때, 잘못된 힘을 주게 되어 승모근이 계속해서 발달하게 되는 것 같다... 😥승모근 발달 없이 어깨를 바르게 펴는 법을 알아보자.어깨를 바르게 펴는 법, 바른 자세.https://youtu.be/wbxt-N_-CQE어깨 펴기 (feat. 해부학적 설명) 너무 과하게 펴면 승모 발달의 원인!어깨가 구부러지는 원인중력 때문에 구부러진다. 특히, 근력이 없어질수록 심해진다. => 그래서 나이가 들 수록 등이 굽는구나!의식적으로 등을 펴려고 한다.그런데.. 2020. 5. 13. [발레노트]턴아웃 바르게 하는 방법(turn-out standard) 🩰턴아웃을 하라고 할 때 신호등에 정지해 있는 사람처럼 양다리를 바깥으로 만드려고 한다.가장 먼저 발을 바깥으로 향하게 하고,그에 맞추어 무릎을 발의 방향과 같은 방향으로 맞춘다.180도 회전에 가깝게 하려고 애를 쓴다.그래서 그런지 예전에 원데이 클래스로 (규헌쌤) 발레를 배운 다음 날 무릎 통증이 와서 놀란적이 있다.'제대로 하지 않았구나! 부상의 위험이 있겠구나... 그러면 제대로 된 턴-아웃은 어떻게 하는 걸까?'그 궁금증을 제대로 해결해 줄 영상을 찾았다. :)유튜브의 시대, 고마워요 :)🩰 턴아웃 바르게 하는 법https://youtu.be/4gS1g-lMOyw턴아웃할 때 골반이 움직인다면? => 골반중립, 턴인, 고관절, 플리에 1. 턴아웃1) 정의바깥으로 허벅지와 무릎을 돌리는 것형태: 바.. 2020. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
