[발레노트]스트레칭: 골반 세우고 어깨 펴면서 뼈와 뼈 사이 멀리

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스트레칭부터 제대로 된 자세로 진행한다.

풀업(Pull-up)

중력을 거스르며 당긴다.

칸칸이 쌓여있는 척추를 끄집어 당긴다.

 

골반 세우자 ⭐ Put up the pelvis

바닥에서 가장 가까운 1층

골반이 잘 서있어야 한다.

살짝 오리궁둥이 느낌으로 세워야 한다.

척추를 바르게 세울 수 있다.

 

어깨 피자 ⭐ Open the shoulder

등을 접게 되면 다른 곳에 안 좋은 힘을 주게 되면서 근육이 안 좋아진다.

어깨를 밖으로 뽑아 낸다.

Cross 으 이 十

 

우리 몸 스트레치 Stretch my body

정강이 뼈 -(관절)- 허벅다리 뼈

뼈와 뼈 사이의 관절을 움직인다.

뼈와 뼈 사이를 멀리 뻗어 낸다.

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성인은 어린 아이에 비하여 몸의 습관도 많고 몸 움직임의 가능성이 많이 좁아진 상태이다.

섬세한 부분들을 신경 쓰면서 하면 안전하고 오랫동안 할 수 있다.