[발레노트]팁T!p* 복근: 끌어당기지 말고 뻗어서 잡자

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복근이 올바르게 제 역할을 하며 작동하기 위하여

복근 작동

힘을 주어 죄고 숨을 못 쉴 정도로 굳게 만들면 안 된다.

배가 자신의 일을 할 수 있게 하자.

 

배를 아이스크림 퍼올리 듯 당겨 올릴 경우

치골이 딸려 올라가며 골반이 틀어지고 갈비뼈를 따로 죄어야 한다.

 

갈비뼈를 중력 방향으로 부드럽게 뻗어낸다.

치골은 달려오지 않는다.

복근이 길게 뻗은 상태에서 힘을 준다.

납작해진다.

 

🟢 효율적으로 사용하지 못하기 때문에 계속해서 지방이 쌓인다.

=> 배는 빈 공간

 

🟢 다른 근육이 아프다면 확인이 필요하다.

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복부 사용

끌어 올리는 것보다 아래로 쓸어 내리 듯 사용하기

1. 갈비의 힘을 뺀다

2. 상복부를 집어 넣는다.

3. 하복부를 눌러 넣는다.